منذ فترة طويلة ، عرف الناس أن بعض المنتجات الغذائية تزيد بشكل كبير من قوة الذكور والرغبة الجنسية. أطلق عليها الإغريق القدماء اسم مثير للشهوة الجنسية. يجب أن نفهم أن سوء التغذية ، على العكس من ذلك ، يقلل من الفاعلية ويزيد من جودة الحيوانات المنوية. ما يجب وضعه في قائمتك والأطباق التي يجب رفضها بشكل قاطع هو سؤال بعيد كل البعد عن الخمول بالنسبة للرجل الذي يهتم بحالته الجسدية. يسمح لك النظام الغذائي للفعالية بالحفاظ على الطاقة في السرير لفترة طويلة ويتصدى بشكل فعال للآثار السلبية للوضع البيئي الخارجي.
توصيات عامة
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى فهم بعض القواعد المعروفة:
- يجب أن تأكل في أجزاء صغيرة ، ولكن بانتظام ، ويفضل أربع مرات في اليوم ؛
- من الجدول ، تحتاج إلى الاستيقاظ قليلاً من الجوع: الإفراط في تناول الطعام بالتأكيد لا يساهم في النشاط الجنسي ؛
- يجب تقليل استهلاك الكحول - يؤثر الكحول سلبًا على الفاعلية ؛
- الإقلاع عن التبغ - يتسبب النيكوتين في تغيرات مرضية في الأوعية الدموية ؛
- يجب أن تكون الحركة الجسدية هي القاعدة: تؤدي التمارين الخفيفة في صالة الألعاب الرياضية إلى إطلاق هرمون التستوستيرون في مجرى الدم ، ويلعب هذا الهرمون الدور الأكثر أهمية في تكوين الرغبة الجنسية لدى الذكور.
إن اتباع نظام غذائي لزيادة الفاعلية ينشط قوة الذكور ، لكن الحفاظ عليها في المستوى المناسب يعتمد على انتظام الجماع. تهدد فترات التوقف الطويلة باضطرابات خطيرة في الجهاز البولي التناسلي.
القدرات الجنسية هي فخر الجنس الأقوى وعلامة على صحة الجسم.
ما يجب التخلص منه
العديد من المنتجات المألوفة وسهلة الاستخدام لها تأثير سلبي على صحة الرجل. سيتعين التخلي عنهم لتحقيق الهدف.
- الوجبات السريعة - البطاطس المقلية ، التي يتم غسلها بالمشروبات الغازية ، مريحة للغاية لتناول وجبة خفيفة صعبة ، لكن هذا المزيج المتفجر يقتل الفاعلية ؛
- المنتجات شبه المصنعة من الثلاجة - نظام "كرات اللحم" لا يؤدي إلى أي شيء جيد ؛
- الملح - يجب تقليل استهلاكك قدر الإمكان ؛
- النقانق واللحوم المدخنة - التقنيات الحديثة ، للأسف ، لا تنقل أي شيء للمستهلك ، باستثناء محسنات النكهة وبدائل اللحوم ؛
- المشروبات الغازية السكرية: يجب أن تشمل هذه الفئة معظم العصائر والنكتارات المستعادة صناعياً ؛
- الخميرة ، الفطائر المخبوزة والزبدة المخبوزة - ربما يعلم الجميع أن هذه المنتجات تساهم فقط في ترسب الدهون ؛
- أطباق مقلية - من الأفضل استبدال قطعة من اللحم المفضل لديك من مقلاة بمذاق لا يقل عن ذلك ، ولكن مشوي بدون زيت ؛
- القهوة ومشروبات الطاقة - التأثير قصير المدى لهذه المشروبات لا يستحق إهمال احتمالية تأثيرها السلبي طويل المدى على جسم الذكر ؛
- اللحوم الدهنية: الكوليسترول الموجود في البلاك لا يزيد الرغبة الجنسية.
لا يشمل النظام الغذائي للقوة الجيدة الكعك الكريمي ؛بصرف النظر عن خطر التسوس ، تؤثر هذه المنتجات أيضًا سلبًا على قوة الذكور.
ما هي المنتجات الأكثر ملاءمة
يجب أن يكون التركيز على الأطباق الغنية بالعناصر النزرة والفيتامينات. تعتبر الفيتامينات A و B و E من أكثر الفيتامينات أهمية لجسم الذكر: فهي تساعد على تحسين توصيل النبضات العصبية في منطقة الحوض. الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة أيضًا.
تزيد الأطعمة الصحية من الفاعلية ، ولكن يتم تحقيق أفضل الحفاظ على المستوى المناسب من خلال النشاط الجنسي المنتظم.
يلعب محتوى الزنك في المنتج دورًا مهمًا ، فهو له تأثير إيجابي على إنتاج هرمون التستوستيرون والسائل المنوي:
مأكولات بحرية
أسماك البحر غنية بالعناصر النزرة والأحماض والزنك والسيلينيوم. سمك السلمون والتونة والماكريل والسمك المفلطح مثالية. الروبيان والحبار والقشريات وبلح البحر والمحار - كل هذه الأطباق اللذيذة لها تأثير إيجابي للغاية على الرغبة الجنسية.
البندق والفطر
يمكن استخدام الفستق والجوز واللوز والبندق والصنوبر والبندق كطبق مستقل أو يمكن إضافته إلى السلطات. كما أن فطر الغابة غني جدًا بمجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة. بالإضافة إلى كونها مغذية للغاية ، فإن أطباق الفطر صحية بشكل لا يصدق.
الفواكه والتوت
المانجو والموز والرمان والحمضيات - محتوى مضادات الأكسدة والفيتامينات فيها مرتفع للغاية. يعد البطيخ والكوسا والفراولة والعنب طرقًا رائعة لتجديد المغذيات الدقيقة المستنفدة.
عسل
فوائد هذا المنتج للجسم الذكوري أسطورية. يمكنك تناوله مع الجوز ، وغسله مع الشاي غير المحلى ، فهو لذيذ وصحي.
البيض ومنتجات الألبان
تحتوي الكفير قليل الدسم واللبن والجبن القريش على الكثير من البروتين والكوليسترول "الجيد". يعزز استخدامه تخليق هرمون التستوستيرون.
خضروات حارة
لا تتردد في تذوق وجباتك بمجموعة متنوعة من الأعشاب. اليانسون ، الكمون ، الزعتر ، الرجلة ، الكزبرة ، نبتة سانت جون ، البقدونس ، الشبت - القائمة تطول لفترة طويلة.
يسمح لك النظام الغذائي المعزز للفاعلية بتناول كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة وقليلًا من النبيذ الأحمر الجاف من حين لآخر. كما يتم تشجيع إدخال عدد كبير من البصل من مختلف الأصناف والثوم في النظام الغذائي.
قائمة عينة لهذا اليوم
لإطالة عمر الذكور ، ليس من الضروري أن ترهق نفسك بالوجبات الغذائية المؤلمة ، يكفي أن تأكل بشكل صحيح وبطريقة محسوبة ، بما في ذلك الأطعمة الضرورية والصحية في نظامك الغذائي:
- إفطار. عجة بالبصل الأخضر والخبز الداكن بالجبن والشاي (من الأفضل استخدام أصناف خضراء ، فهي تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة).
- غداء. جبن قريش قليل الدسم مع توت أحمر ، كفير.
- وجبة عشاء. بورش مع مرق اللحم ، ستيك قليل الدهن مشوي ، سلطة خضار بزيت الزيتون ، عصير طازج.
- وجبة خفيفه بعد الظهر. جوز مع العسل والشاي.
- وجبة عشاء. الأسماك ، ويفضل أن تكون مسلوقة (مثل الماكريل ، على سبيل المثال) ، يخنة نباتية ، منقوع أو كومبوت من المكسرات.
مثل هذا النظام الغذائي سيساعد في حل مشاكل ضعف الذكور. نظام غذائي ميسور التكلفة وغير منهك. ستحدث زيادة في الفاعلية بشكل طبيعي ، دون استخدام العقاقير الاصطناعية.