تشمل القائمة الأساسية للأطعمة لزيادة الفاعلية المحار والبذور والمكسرات. تحتوي على اليود والزنك ، وهما عنصران مهمان لإنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الذكرية الأخرى. إذا لم يتم تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي ، فقد تنخفض فعاليتها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة التي تقلل الفاعلية هي مصادر للدهون غير المشبعة (البطاطس المقلية والوجبات السريعة) والكربوهيدرات السريعة (المشروبات الغازية السكرية) والكميات الزائدة من الدهون المشبعة (اللحوم الدهنية). كل من هذه المنتجات يضر الفاعلية من خلال آلية خاصة لاضطرابات التمثيل الغذائي.
تأثير المنتجات على الفاعلية.
العديد من الأطعمة التي نأكلها كل يوم قادرة على زيادة أو تقليل الفاعلية الجنسية والرغبة الجنسية. السبب بسيط: توازن العناصر الغذائية ووجود مركبات كيميائية ضارة (على سبيل المثال ، الدهون المتحولة) في المنتج.
تؤثر العادات أيضًا في النهاية على جودة الانتصاب. على سبيل المثال ، يقلل التدخين من مرونة الأوعية الدموية ، بما في ذلك أوعية القضيب. ناهيك عن أن استهلاك الكحول بانتظام يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون ، ويقلل من الفاعلية.
كيفية زيادة الفاعلية
تعد تمارين القوة من أسهل الطرق لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الجنسية الذكرية الأخرى ، مما يزيد بالتأكيد من الفاعلية. ناهيك عن أن الشخصية الرياضية والعضلية ستزيد بشكل كبير من جاذبيتك الجنسية.
والخبر السار هو أن النظام الغذائي الضروري لنمو العضلات له تأثير إيجابي على مستويات الهرمونات ويؤدي في النهاية إلى زيادة الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي منتجات اللحوم على الزنك والحديد ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية للفعالية.
الانتصاب الصحي
بالنسبة للعديد من الرجال ، تعتبر الصحة في المقام الأول قوة صحية. لسوء الحظ ، فإن فقدانها ليس بهذه الصعوبة ، خاصة إذا أهملت الأشياء البسيطة. 20 نوعًا من الأطعمة الضارة بالقوة يجب تجنبها.
- تحتوي لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير المنتجة تجاريًا على كميات كبيرة من الهرمونات التي تضاف إلى الأطعمة الحيوانية لتسريع زيادة الوزن. عندما يتم استهلاك كمية كبيرة من هذا اللحم ، تتغير الخلفية الهرمونية.
- الجعة هي الضربة الأكثر تعقيدًا لقوة الذكور. بالإضافة إلى الكحول ، فإنه يحتوي على فيتويستروغنز ، هرمونات جنسية أنثوية. يعتبر بطن البيرة عند الرجل مؤشرا على ظهور السمنة لدى الإناث.
- حتى أضعف الأدوية ، تخفض الماريجوانا من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم وتعطل الإفراز المنسق للهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، تدمر الماريجوانا الكروموسومات مسببة طفرات جينية.
- غالبًا ما يحدث ضعف الانتصاب بعد تناول مضادات الاكتئاب. مع الاستخدام طويل المدى ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية تغييرات في المراكز الحركية للدماغ وتؤدي إلى تطور مرض باركنسون.
- التأثير المرضي الرئيسي للنيكوتين هو التشنج المستمر (أي تضيق) الأوعية الصغيرة ، بما في ذلك تلك التي تزود القضيب بالدم. أيضا ، يحدث تصلب الشرايين من التدخين ، مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية.
- تسبب الدهون المتحولة الموجودة في الوجبات السريعة والسمن وحتى الآيس كريم طفرات جينية وتغيرات هرمونية. الأهم من ذلك ، أنها تخفض مستويات هرمون التستوستيرون.
- تظهر الأبحاث أنه من بين 200 دواء الأكثر شيوعًا ، هناك 16 منها قادرة على التسبب في الضعف الجنسي. وتضمنت القائمة الأدوية المستخدمة لارتفاع ضغط الدم ، ومضادات التشنج ، والمهدئات ، والحبوب المنومة ، وعلاجات قرحة المعدة.
- يدمر الكافيين هرمون التستوستيرون الحر ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة مستويات الهرمون الأنثوي. من ناحية أخرى ، لا يدوم الكافيين لفترة طويلة ويتم التخلص منه بسرعة من الجسم.
- السبب الرئيسي لانتهاك جودة الانتصاب على خلفية استهلاك الكحول هو انتهاك وظائف الكبد ، ونتيجة لذلك ، انتهاك تبادل الهرمونات الذكرية ، التي تعتمد عليها الوظيفة الجنسية الطبيعية.
- ينتج الجسم هرمون التستوستيرون وهرمون النمو والهرمونات الأساسية الأخرى أثناء النوم. وبالتالي ، فإن نقصه يؤثر سلبًا على كل من المناعة والحفاظ على قوة الذكور.
- تحتوي المخبوزات والمخبوزات على العديد من الأطعمة التي تخفض مستويات هرمون التستوستيرون: الأحماض والخميرة والسكر. من ناحية أخرى ، هذا لا ينطبق على الخبز الأسود والخبز الأبيض الفطير.
- يأخذ الجسم تركيزًا عاليًا من الستيرويدات الابتنائية في الدم لزيادة محتوى التستوستيرون. نتيجة لذلك ، يُثبط إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية ويقل حجم الخصيتين المتروكتين دون عمل.
- أظهرت العديد من الدراسات بشكل مقنع أنه في أولئك الذين يتم ربطهم بالسرج والدواسة بجد ، يتم ضغط الأوعية الدموية المؤدية إلى القضيب ويتم قطع تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
- من ناحية ، يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لإنتاج هرمون التستوستيرون ، ولكن من ناحية أخرى ، يؤدي فائضه إلى انسداد الأوعية الدموية. بما في ذلك أوعية القضيب مما يضعف الانتصاب بشكل كبير.
- تحتوي الهوت دوج واللحوم المدخنة المختلفة على دخان سائل. عند تناوله ، يسبب ضررًا سامًا لأنسجة الخصيتين ، الغدد التي تنتج 95٪ من هرمون التستوستيرون في الجسم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية للعجز الجنسي. تثبط جزيئات الجلوكوز عمل النهايات العصبية مما يؤثر سلبًا على الانتصاب. جرعة آمنة من السكر لا تتجاوز 50 جرام في اليوم.
- يحتوي حليب الدسم الطبيعي على إستروجين بقري طبيعي. لذلك فإن الحليب بكميات كبيرة مفيد للأطفال والنساء وليس للرجال. تلعب الكمية دورًا رئيسيًا هنا أيضًا. الحليب آمن حتى لتر واحد في اليوم.
- أظهرت التجارب التجريبية أن زيادة محتوى الصوديوم تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون. الملح ضروري بشكل طبيعي لتنظيم توازن الماء في الجسم. لكن كل شيء يحتاج إلى مقياس. ليس الملح هو الضار ، بل فائضه.
- مع السمنة ، يختل التوازن الهرموني بشكل حاد ، وينخفض إنتاج هرمون التستوستيرون ، ويزداد مستوى الجلوكوز في الدم. تصبح الخصائص الجنسية الثانوية أقل وضوحًا ، وهناك مشاكل في الانتصاب.
- يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز ، نظائرها النباتية لهرمون الجنس الأنثوي. بكميات صغيرة ، فهو غير ضار ، ولكنه غير مناسب كبديل كامل للحوم ، حيث يتم إعاقة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية.